Innanzitutto, La dieta dev'essere arricchita con alimenti che contengono buone dosi di antiossidanti: Vitamine E e C, Vitamina D, Ferro, Zinco e anche Selenio.
Una dieta completa ed equilibrata è una regola da seguire tutto l’anno per aiutare il nostro organismo ad avere il giusto apporto di nutrienti per sentirsi bene, rinforzare le difese immunitarie e combattere i malanni di stagione.
Praticare attività sportiva moderata e costante, sempre al fine di rinforzare il sistema immunitario e non sottovalutare lo stress psicofisico, che indebolendo i globuli bianchi, li rende meno reattivi nel combattere le infezioni. Cerchiamo quindi di diminuire le occasioni di stress, per quanto ci è possibile, magari praticando attività che aiutano il rilassamento, come la mindfullness e la meditazione.
